미세먼지에 좋은 음식과 예방 방법 - 농수산물 직거래 추천

중국에서 황사 바람이 불어와 최근 미세먼지 농도가 매우 나쁩니다. 외부에서 근무하시는 외근직이라면 더욱 미세먼지에 민감하실 것입니다. 미세먼지는 대기 중에 떠나는 아주 미세한 입자로 호흡기 질환과, 심혈관 질환, 암 질환을 유발할 수 있기 때문에 항상 예방을 하시는 것이 좋습니다.  이번 글에서는 간단히 챙겨먹을 수 있는 미세먼지에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 또한, 신선한 농수산물을 농가와 직거래를 통해 구매하는 곳도 알려드릴테니 본문 바로가기를 통해서 확인하시고 저렴하게 유통 마진없이 구매하시길 바랍니다. 

 

 

목차
1. 배
2. 고구마
3. 블루베리
4. 미나리
5. 미역

 

1. 미세먼지 예방 음식 : 배

첫번째는 기관지에 아주 좋은 음식 배입니다. 배의 루테인 성분이 가래와 기침을 완화시켜주며 미세먼지로 인해 생긴 염증도 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

2. 미세먼지 예방 음식 : 고구마

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 있는데 체내 항산화 작용에 도움이 되고 면역 체계를 강황하기 때문에 미세먼지에 아주 좋은 음식입니다. 

 

3. 미세먼지 예방 음식 : 블루베리 

블루베리에는 항산화 작용을 촉진하는 안토시아닌 성분이 많이 포함되어있어 미세먼지 제거에 아주 도움이 됩니다. 또한 비타민C와 칼륨도 아주 풍부하게 포함되어 있어 면역 체계를 증진하는데도 도움이 됩니다. 

 

4. 미세먼지 예방 음식 : 미나리

미나리는 종합 비타민제라고 보셔도 무방할 정도로 비타민 A, B, C 모두 풍부하게 들어가있고 엽산, 철분 등도 풍부해 빈혈이 심한 분들에게도 특효약이며 체내 중금속과 나트륨 등 유해 물질을 배출시키는데도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

5. 미세먼지 예방 음식 : 미역

마지막으로 미역입니다. 미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어있는데요. 알간산 성분은 중금속, 체내독소, 염분 등을 배출하는데 도움이 되며 혈압을 낮추고 혈관을 확장하는 효과도 있습니다. 지금까지 미세먼지에 좋은 음식 5가지에 대해서 말씀드렸습니다.

 

다음은 일상 생활에서 실천할 수 있는 미세먼지 예방 방법입니다. 첫째, 마스크 착용입니다. 미세먼지가 심한 날씨에는 마스크를 착용하여 미세먼지가 호흡기에 직접적으로 침투하는 것을 막는 것이 중요합니다. 둘째, 공기 청정기를 이용하여 실내 중에 떠다니는 미세먼지와 세균을 걸러내는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

셋째, 미세먼지가 심한 날씨에는 실외 활동을 줄이시는 것이 좋습니다. 미세먼지가 낮은 새벽이나 밤에 운동 하실 것을 추천듧니다. 넷째, 미세먼지가 집안 바닥, 가구, 이불, 창문 등에 쌓여있을 겁니다. 주기적으로 먼지를 털어내거나 닦아내시는 것이 아주 중요합니다.